为深化心理健康教育内涵建设，我校大学生心理发展指导中心于5月22日河东校区与四川省高职学生综合素质训育普及基地联合举办"呼吸之间，觉知成长"——正念减压活动，通过创新融合经典理论与正念冥想技术，帮助师生纾解压力、回归身心平衡。
活动伊始，通过精心设计的注意力小游戏，迅速营造了轻松愉悦的氛围，为后续的正念练习奠定了良好的基础。心理发展指导中心专职教师刘琳基于正念减压疗法创始人卡巴金（Jon Kabat-Zinn）的核心理念，围绕“觉察当下-接纳情绪-锚定呼吸-自我关怀”四个核心维度，引导师生进行渐进式练习。具体方法包括54321着陆技术、三步呼吸法、安全岛技术、身体扫描以及正念行走等，这些练习帮助参与者在静观中与内在感受建立深层连接。特别设置的正念分享环节，让参与者在非评判的互动中深化自我认知。活动尾声，心理中心赠送参与者小礼物，将正念能量转化为温暖传递。
这是我校第二十届心理健康文化节活动之一，其突破传统，创新性地采用了“理论讲授+沉浸体验”的模式，涵盖觉察、放松和赋能三个关键环节，构建多元化心理健康教育模式。后续，文化节还将持续推出包括现场心理测试、植物沙龙等精彩活动，全方位呵护师生心理健康。
此次活动成功举办，体现了我校对师生心理健康的重视，也彰显了心理中心在创新心理健康教育模式方面的努力。我校将持续完善心理健康促进体系，为师生心理健康保驾护航，助力其全面发展与幸福成长。
（拟稿：刘琳 审核：熊智胜）